孕妇饮食的营养食谱和忌讳
作者： 发布时间：2013-5-31 9:59:48 阅读次数：5
孕妇在饮食上不一样往日，要站在宝宝的健康角度考虑，摄入满意营养，忌食有害食物。
首要，要拟定丰盛多样的食谱来保证孕妇饮食，多食新鲜的蔬菜水果，最佳的当季的，来补偿维生素;
其次，多吃粗粮，补偿植物纤维;通过骨头汤、鸡蛋、豆制品、海产品、花生等补偿蛋白质或钙，分外注重钙的摄入，这对胎儿至关重要。
一同，孕妇饮食也要摄入微量元素，如葡萄干含铜，海产品含碘，动物肾脏肝脏含硒，木耳含铁，菠菜含锌等等。
了营养均衡外，孕妇饮食的忌讳也要多加注意。戒酒、咖啡、浓茶，因酒精、咖啡因对胎儿影响无量，而浓茶会增加孕妇的心脏负荷，甚至会妊娠中毒。
此外，口味尽量清淡，减少饭菜里的调味品量;远离废物食物，少吃零食，多吃新鲜食物，减少防腐剂摄入;选择滋养营养品当慎重，必要时可咨询医师。
