脚是人体的“第二心脏”，有10条经络通过，除了能够连接肝、胆、脾、胃、肾、膀胱等重要脏器，同时与主管机体运动功能的阳跷、阴跷脉，主管人体气血调节功能的阳维、阴维脉等相交往。
在我们的脚部，有许多“放射区”，身体的五官、四肢、躯干和五脏六腑都在脚上存在相应的敏感点。
按摩这些穴位，对调整全身脏器功能，延缓器官的衰老都有一定的功效。
那么，怎么揉最好呢？
经常便秘——揉涌泉穴
涌泉穴位于足底部，屈足卷趾时足心最凹陷中，当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，是足少阴肾经的井穴。
刺激本穴可激发肾中精气，使之如同泉水一般涌流不断，鼓动肾气，益寿延年，故名之“涌泉”。
经常按揉涌泉穴，有滋补肾精、调补五脏、润肠通便的作用，适用于各类虚性便秘，特别适用于阴虚秘。
按摩方法
盘腿坐于床上，用两拇指揉搓两足心涌泉穴，朝足趾方向来回搓，各100次。
血糖不好——揉太白穴
足弓往前推，推到跖骨，跖骨后下方的凹陷处就是太白穴，它是足太阴脾经的原穴，有很好的补脾健脾效果。
脾的功能就是将食物中的精微——营养物质输送到全身，如果脾的功能出现问题了，不能很好地敛精，营养就无法及时输出，一旦堆积起来就容易造成血糖高、尿糖高。
按揉太白穴时，如摸到此穴松软下陷，一般表示脾气虚，而且患者往往有脾气虚的症状，如纳差、疲倦、腹胀、便溏。
按摩方法
揉太白穴有个方法，就是用大拇指的内侧多硌它，这样疗效更好，每天按揉30次左右，有酸胀感即可。
胃火重——揉内庭穴
内庭穴为足阳明胃经腧穴，在足背第2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。
内庭穴为五输穴中的荥穴，“荥主身热”，具有清降胃、肠之火，通涤腑气的功效。
按摩方法
此穴位顺着按摩和逆着按摩有不同效果：
顺泻：顺着脚趾的方向，即用食指从脚背开始，经此穴，划到脚指头，可以帮助泻胃火，适合有口臭、消化不良、便秘等人群。
逆补：逆向，即从脚趾划向脚背，可以帮助补足胃气，适合脾胃虚寒（有食少、腹泻、肠鸣等现象）的人群。
按揉此穴位时，以局部有酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。
失眠多梦——揉太冲穴
太冲穴为足厥阴肝经腧穴，位于足背，第一、二跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中。
太冲为肝经原穴，为肝脏原气留止的部位，具有疏肝理气解郁的功效。
循经远端按揉太冲穴可调整肝的原气虚实，有助于改善急躁易怒、头痛、失眠多梦等问题。
按摩方法
每天可按揉太冲穴1-2次，每次3-5分钟。
慢性咽炎——揉太溪穴
太溪穴位于足内踝高点和跟腱后缘之间中点处，按揉太溪穴可滋养肾阴，相当于在服六味地黄丸，而且还绝对不会上火。
中医认为，慢性咽炎有一个证型为肺肾阴虚。
其表现为咽痒的感觉由咽喉逐渐往上走，直到鼻咽部，即上牙龈通往鼻腔的部位。
很多人甚至不仅鼻咽部干痒，全身也出现了干燥表现，还会有皮肤干或者眼睛干或者睡眠不安等。
对于这种类型的慢性咽炎仅靠药物润喉是不够的，还得加上滋阴，尤勿忽略滋补肾阴。
按摩方法
用手指轻轻放在太溪穴上，或稍往下一点靠近足踝的后下方，会感觉到胫骨后面动脉的跳动，这个动脉叫做胫后动脉。
指腹放在胫后动脉搏动点，轻轻的按压，不要过度用力。
