孕期安康饮食攻略守则
作者： 发布时间：2013-6-29 10:19:24 阅读次数：6
怀孕时辰的养分是准妈妈最注重的疑问之一，由于养分对准妈妈安康和胎儿发育起着非常重要的效果。怀孕时辰你大概增加更多养分的摄入。若是没有摄入满足恰当的养分，就不能确保胎儿的非常好发育，下面给我们提四点关于安康饮食方面的主张。
1)吃的食物要恰当
吃恰当的食物对准妈妈是至关重要的，只需恰当的食物才会非常好的消化，非常好的吸收养分，不容易疲倦，防止水肿和胃灼热等。 若是你有一个胃疼或消化疑问，不要一次吃的太多。为了确保孕期你和胎儿的安康，在第一阶段中，你大概每天增加150卡的动力，第二和第三阶段每天350卡动力。
2)平衡食物
安康养分需求均衡摄入，你能够挑选吃一片面包，半杯麦片或几块饼干等来抵偿蛋白质，这样你就不需求吃太多肉来抵偿了。 吃淀粉类食物能够帮助你摄入碳水化合物。
3)不要忘记摄入脂肪
脂肪对胎儿的神经组织发展是很有必要的，你能够挑选富含脂肪酸的油(不要忘记动物脂肪)，来取得满足的脂肪。
4)防止一些食物
一些食物会使你感染弓形体病或李氏杆菌病，如生肉
