孕妈们吃鱼的几大优点

　　安康吃鱼，让母亲和宝宝日子更优质。鱼肉不光养分丰厚，并且鱼体内有一种特别脂肪酸，常吃能使孕妈咪取得一份好心境。

　　1.鱼类的养分十分全部

　　鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿藏元素，这些都是胎儿发育的必要物质。

　　2.孕妇多吃鱼宝宝视力好

　　油质鱼类富富含一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸富含的HDA与大脑内视神经的发育有亲近的联系，能协助胎儿视力健全开展。

　　3.吃鱼能使孕妇心境好

　　鱼体内有一种特别脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关，常吃鱼可维持“开心激素”的浓度处于正常状况，使孕妇取得一份好心境，有助于优生。

　　4.妈咪吃鱼可削减郁闷

　　这是由于她们可以取得一种叫做Ω-3脂肪酸的养分物。孕妇在妊娠末三个月从海鱼中吸取的Ω-3脂肪酸越多，她们孕期及产后发作郁闷的风险就越小。

　　5.多吃鱼有助于避免早产

　　科学家对8000名妇女孕期的饮食习惯进行了研讨，成果发现，常常吃鱼的妇女发作早产几率较小。研讨者以为，鱼肉中丰厚的omega-3脂肪酸能延伸妊娠期，避免早产，然后添加婴儿的体重。