睡前饮醋有利补钙

　　人体内的钙，大概99%是以钙盐的方式存在于骨骼之中，其他则以联系或游离的离子态存在于软组织、细胞外液和血液中，总称其混溶钙池。骨骼中的钙不断地释出进入混溶钙池，混溶钙池中的钙也不断地堆积于成骨细胞中，混溶钙池不断地从消化道中取得钙，也不断地从体液中排出钙，然后坚持了人体钙的平衡。

　　多食用一点酸性的食醋，有利于体内对钙的吸收。关于中老年人来讲，适当在进餐时加些食醋，关于防止骨质疏松症的发作是非常有利的。

　　老年人补钙应以食补为主。含钙丰厚的食物有牛奶、鸡蛋、骨汤、鱼虾、黄豆、芝麻、扁豆、芹菜、韭菜等。人体对钙的需求是个接连的进程。白日大家能够从食物中取得钙，但夜晚大家入眠后不再进食，人体仍需求一定量的钙，就只有向骨骼讨取。因而，夜间骨钙的丢掉量是最大的。美国教授莫里斯主张，睡前应补一定量的钙，最简略有用的办法即是喝杯陈醋饮料，既能安神，又能推进钙的吸收。一起，因为睡前人体的含钙量较少，这时吸取的钙质能很快被吸收。